10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja

Susah konsentrasi saat kerja? Ayo coba konsumsi makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi kerja berikut ini. Dijamin makin fokus!

10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja

CEROBOH – Sulit konsentrasi? padahal banyak yang harus dekerjakan dengan cepat.

Apalah daya, sulit konsentrasi bisa menyebabkan kerja menjadi berantakan. Dan molor dari target yang sudah ditentukan.

Ini menjadi masalah seorang pekerja, terutama pekerja kantoran. Konsentrasi sangat diperlukan untuk bisa fokus mengerjakan pekerjaan.

Apalagi sedang dikejar-kejar dedline, tentu butuh konsentrasi tinggi.

Selain olah raga, ternyata ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk menjaga konsentrasi ketika kerja. Mau tau apa saja?

Inilah 10 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja:

1. Blueberry

Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @eatingwithkingandmesiah

Bueberry merupakan buah yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi saat sedang bekerja. Kenapa?

Karena buah yang satu ini memiliki beberapa kandungan vitamin. Seperti vitamin C, vitamin K, dan zat lain yang berguna untuk mengaktifkan enzim pelindung otak.

Lihat juga: Cara Mengatasi Masalah Di Tempat Kerja

2. Cokelat

Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @moddysconfectionery

Untuk meningkatkan konsentrasi, kamu juga bisa mengkonsumsi coklat hitam. Cokelat ini mengandung nutrisi dan zat mineral bermanfaat.

Selain itu memiliki kandungan zat besi dan kalium yang berguna sebagai antioksidan pada tubuh.

Dengan mengkonsumsi coklat, konsentrasi akan meningkat. Tapi, jangan dikonsumsi berlebihan, ya!

3. Ikan Salmon

Ikan Salmon Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @74_wagon

Makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi kerja berikutnya adalah ikan salmon.

Ikan salamon merupakan ikan yang banyak mengandung vitamin B. Sehingga ikan yang satu ini terkenal dengan ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi.

Selain vitamin B, ikan salmon juga mengandung Omega3. Kandungan ini bisa meningkatkan konsentrasimu ketika bekerja.

4. Oatmeal

Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Fotonya @nicolesmith.well

Sebelum berangkat kerja, kamu bisa mensiasati dengan memakan oatmeal sebagai menu sarapan. Memakan oatmeal dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja.

Oatmeal merupakan makanan rendah kalori. Selain itu berguna untuk mempertahankan memori ingatan jangka pendek.

Agar lebih enak, kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dengan madu. Atau bisa ditambah sayuran segar. Jika memiliki buah, tambahkan campuran buah segar.

5. Teh Hijau

Minuman yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @kimjungram

Kandungan kafein yang ada pada teh hijau bisa menjaga konsentarasi kerja.

Maka dari itu, usahakan mengkonsumsi teh hijau secara rutin. Bisa saat pagi sebelum berangkat kerja, kemudian sore setelah pulang kerja.

Selain dapat menjaga konsentrasi kerja, The hijau memiliki banyak manfaat lainnya.

6. Pisang

Buah yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @courtneyelass

Kandungan serat yang tinggi, ditambah adanya vitamin C, kandungan potassium dan mangan yang ada pada pisang.

Bermanfaat untuk menjaga daya ingat. Kemudian kandungan vitamin B6 yang ada di buah pisang, bisa meningkatkan konsentrasi saat kerja.

Baca juga: Alasan Fresh Graduate Susah Dapat Kerja

7. Alpukat

Konsentrasi Kerja
Fotonya @debi.cale.nutrition

Selanjutnya makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja adalah mengkonsumsi buah alpukat. Pada buah alpukat yang segar, terdapat 75 persen lemak tak jenuh.

Nah, lemak ini dapat memproduksi asetilkolin, dimana fungsinya untuk memperkuat ingatan dan memori otak.

Oia, lemak tak jenuh merupakan lemak yang baik. Lemak ini, selain ada pada alpukat, terdapat juga pada minyak zaitun.

8. Sayuran Hijau

Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja
Fotonya @nutrimexi

Banyak sekali nutrisi yang terkandung pada sayuran-sayuran yang berwarna hijau.

Sayuran berwarna hijau biasanya mengandung asam folat yang gunanya untuk meningkatkan kejernihan berfikir.

Sehingga sangat berguna untuk meningkatkan konsentrasi ketika bekerja.

9. Biji Rami

Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Fotonya @koliadros_kitchen

Vitamin B, Omega 3 dan Magnesium terdapat pada Biji rami. Sehingga mengkonsumsi biji rami sangat dianjurkan untuk meningkatkan kejernihan berfikir.

Nutrisi-nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sehingga kerja akan lebih produktif lagi.

Lainnya: Pelajaran dari Perjalanan Karier

10. Yoghurt

Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Fotonya @lockdownlunches

Mengkonsumsi yoghurt, dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja.

Yoghurt memiliki kandungan kalsium dan protein yang cukup besar. Nah, kandungan nutrisi ini yang bisa membuatmu lebih fokus ketika bekerja.

Kamu bisa mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Selain untuk meningkatkan fokus kerja, mengkonsumsi yoghurt juga berguna untuk pencernaan pada tubuh kita.

Itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja. Kamu bisa mengkonsumsi salah satunya secara rutin. Namun, tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya. Sebab segala sesuatu yang berlebihan akan kurang bermanfaat. Semoga tetap fokus!

BERI KOMENTAR